É relativamente normal que, com o passar dos anos, o cansaço e as dores no corpo se tornem mais frequentes e intensas. Segundo um estudo realizado pela Faculdade de Medicina da UFMG, durante a pandemia, as queixas de dores na coluna aumentaram mais de 62% nos consultórios médicos do Brasil.
A seguir, veja 3 dicas para aliviar o cansaço causado pelas dores nas costas:
Pratique exercícios físicos
Caminhar, nadar ou pedalar pode ser tudo o que você precisa para se livrar das dores nas costas. O médico ortopedista Alexandre Fogaça Cristante, professor da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) e membro da diretoria da Sociedade Brasileira de Coluna (SBC), alega que realizar atividades físicas contribui para a melhora da musculatura das costas, o que costuma evitar dores na coluna.
Evite repousos prolongados
Até mesmo para casos de dores agudas nas costas, apenas poucos intervalos de repouso são suficientes.
Segundo o médico reumatologista Martin Fabio Jennings Simões, da Sociedade Brasileira de Reumatologia (SBR), o repouso traz consigo problemas de enfraquecimento dos músculos, rigidez das articulações e perda do preparo físico. Por isso, é crucial manter a movimentação constante e realizar, pelo menos, as atividades domésticas como exercício físico.
Busque um tratamento profissional
Diversos profissionais podem te ajudar a superar as dores nas costas, seja com recomendação de medicamentos, sugestão de mudança na dieta ou até mesmo com a criação de um cronograma personalizado para a realização de atividades físicas.
Profissionais quiropraxistas também oferecem bons resultados no combate às dores musculares. Segundo o portal QuiroCamp, através de procedimentos que envolvem a correção de desalinhamentos da coluna vertebral, os quiropraxistas conseguem tratar não somente dos sintomas, mas sim da causa da dor e, por isso, oferecem recuperação extremamente satisfatória aos seus clientes.