Estresse, preocupação excessiva e desconfortos físicos persistentes são só alguns dos sintomas com os quais pessoas ansiosas precisam lidar constantemente.
Considerada uma patologia comum na atualidade, a ansiedade provoca quadros agudos de angústia, sensação de ameaça, bloqueios emocionais e físicos, sensação de “mau pressentimento” constante e grande dificuldade em reconhecer que elementos cotidianos provocam as sensações.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a ansiedade é, atualmente, um dos principais problemas de saúde mental a nível mundial. No Brasil, o transtorno afetou a rotina de 18,6 milhões de brasileiros somente em 2021, ainda de acordo com levantamentos da OMS.
Para a maioria das pessoas, por mais que já haja a compreensão de que os sintomas que aparecem de repente são fruto de crises ansiosas, ainda existe a grande dificuldade em controlar os pensamentos, que tentam convencer os portadores de que estão em vias de conhecer um mal súbito.
Apesar de extremamente desesperadora, a situação tem solução e depende principalmente do desejo do paciente de lutar contra os sintomas.
Se você sente sintomas de ansiedade, procure ajuda já!
Aceitar o tratamento psicológico é o primeiro passo para controlar suas crises. Com terapia e, em alguns casos, uso de medicação, você terá maior possibilidade compreender quais são seus gatilhos emocionais e evitá-los, bem como administrar melhor as emoções.
Não adie mais a busca por ajuda médica.
Pratique exercícios
Esta é uma das maiores dificuldades de quem sofre de ansiedade. A procrastinação pode ser um dos sintomas mais persistentes e de difícil reversão em pacientes. Contudo, ao dar um passo em direção à prática regular de exercícios, você auxilia seu corpo na produção de endorfina, que vai gerar maior controle hormonal e, consequentemente, a diminuição de crises e pensamentos repetitivos. Fuja do sedentarismo.
Desconstrua padrões
Se você sofre de uma ansiedade que provoca crises regulares, já percebeu que elas começam com sintomas similares todas as vezes. Que tal começar a tentar vetá-los no início?
Procure caminhar, beber água, ouvir música e descobrir maneiras de desviar sua atenção do desespero iminente.
Melhorar é possível, acredite em si mesmo.