Com o aumento da longevidade, a preocupação com a saúde e com o bem-estar se fazem presentes em muitos lares brasileiros. Muitos têm buscado se alimentar de forma equilibrada, cuidar mais do corpo e, claro, da mente.
As mulheres saem na frente quando o assunto é qualidade de vida. Em especial a mulher idosa, por se manter mais ativa do que o homem. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), os problemas de saúde que mais afetam as mulheres atualmente são as doenças cardíacas, seguidas pelas infecções respiratórias, como pneumonia e bronquite, e pela doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).
“Algumas doenças podem debilitar a saúde da mulher e, em casos mais graves, até afastá-la do mercado de trabalho”, explica Theodoro Vicente Agostinho, coordenador do Instituto Brasileiro de Estudos Previdenciários.
O cenário de hoje já não é mais o mesmo de anos atrás, em que elas se aposentavam e ficavam em casa, cuidando da família. E isso reflete nos cuidados para um envelhecimento mais sadio – muitas mulheres voltam ao trabalho e exercem atividades que preenchem o tempo livre após a aposentadoria, como o voluntariado.
Esse cuidado na terceira idade é fundamental, mesmo que despenda de uma fatia dos gastos previstos. Miguel Pereira, professor da Fundação Instituto de Pesquisas Contábeis, Atuariais e Financeiras, pondera que, na aposentadoria, os gastos com saúde podem chegar a 50% de todas as despesas.
Em contrapartida, mesmo com os gastos, muitas se sentem mais dispostas ao se manterem em atividades físicas regulares e por se alimentarem de maneira saudável – e são esses hábitos que se deve buscar na melhor idade.
Viver mais é viver melhor
O pensamento da mulher na terceira idade de hoje mudou e o comportamento também já não é o mesmo de 20 anos atrás. Hoje, elas mudaram a mentalidade e entenderam que podem viver muito melhor. Você já deve ter visto grupos de mulheres vaidosas, indo às compras, saindo com amigas... E isso se estende à inclusão nas redes sociais, nos grupos no Whatsapp ou em rede de amigos na comunidade.
Para manter-se com disposição para viver melhor, é fundamental manter os laços de amizade. Não deixe de cuidar dos relacionamentos e conduzir bons pensamentos, trazendo mais alegria para a sua vida.
Cuidar da saúde mental e consultar o médico periodicamente também são condutas importantes. “Ainda existe um aspecto cultural muito forte nas famílias em que as mulheres cuidam da saúde dos seus filhos e dos maridos e muitas vezes esquecem de si mesmas”, observa a cardiologista e responsável pelo Centro de Acompanhamento da Saúde e Check-up do Hospital Sírio-Libanês, a dra. Danielli Haddad Syllos Dezen.
E isso não pode acontecer, uma vez que cuidar-se pode garantir uma longevidade mais saudável e tranquila. Para isso, é recomendado evitar alimentos que contenham cafeína ou estimulantes, comidas pesadas e condimentadas, além do abuso de doces. Dê preferência a alimentos orgânicos, leites e derivados, verduras e frutas, sucos naturais, e ingira vitaminas B e E e magnésio.
Para afastar o baixo-astral e se manter saudável, drible a preguiça e saia de casa para uma caminhada. Isso vai garantir mais disposição e fará com que tenha uma noite de sono muito proveitosa. Aproveite os momentos com a família e com os amigos, sorria mais e viva melhor.
Com informações do site oficial do Hospital Sírio-Libanês